グリコエキストラアミノアシッドの効果

筋トレと有酸素運動はどんな関係?

トレーニングと言ってもいろいろな鍛え方があります。
例えば、ジョギングや自転車など走ったりすることによって
酸素の力によって行う『有酸素運動』『筋トレ』

 

大きく分けてもこの2つが存在します。

 

できることなら『有酸素運動』と『筋トレ』の
効果的なポイントをきっちり抑えて

 

それぞれの良い所を効率よく取り入れて
日々のトレーニングに活かしたいところです。

 

 

『有酸素運動』『筋トレ』の関係は...

 

まず知っておきたいこととして、
『有酸素運動』と『筋トレ』は全く逆の正反対な運動要素
だということを抑えておいて下さい。

 

・・・そうなんです!正反対ということは同時に行ってしまうと
お互いの効果を打ち消してしまうことさえあると言われています。

 

なぜなら筋トレが体内で『合成する運動』に対し、
有酸素運動『分解する運動』にあたり打ち消し合ってしまうからです。

 

なので、できれば時間をおいて分けて行うのが望ましいと言われています。

 

 

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