グリコエキストラアミノアシッドの効果

効果的なトレーニングと睡眠はセットで!

身体を鍛えて肉体改造を効果的に行いたいのならば
規則正しくきちんとした睡眠をとることは
非常に大切なことです。

 

理想の睡眠は8時間ほどが良いと言われていますね!
そして浅い睡眠よりもしっかりと充実した睡眠を
とることが肉体改造においても良い効果を
もたらすのに重要なキーポイントとなっています。

 

●なぜなら睡眠時のリラックスした
脳によって成長ホルモンが分泌されます

睡眠の充実度がこのホルモン形成に影響してくるからです。

 

 

疲れた筋肉を修復し、より丈夫な骨筋肉を形成する
ために大きくかかわってきます。

 

せっかくハードにトレーニングしても
充分に疲れを取ることなく、次のトレーニングを
しても身体を傷めすぎて効果半減と言うのは
とても勿体ないことだと思うからです。

 

充実した睡眠をとるためにリラックス度を深め、
眠りにつきやすくするためにちょっとした事でも
効果が上がります。

 

 

お風呂やシャワー
●まずトレーニング後のお風呂やシャワーで
お湯で身体がしっかり温まったら今度はトレーニングした部分に
冷たい水をかける、浴びる。またお湯で温める。何回か繰り返す。

 

就寝時にリラックスできる音楽
●リラックスできる眠りやすい音楽をイヤホンで
聞きながら就寝する(スマホなどで聞きながら起きる時間にアラームを
かけておくとそのまま眠ってしまっても時間に起こしてくれます♪)

 

 

簡単な工夫で効果あることはできるだけ活用して
目標の達成に取り入れたいものです

 

PS.さらに眠るときに肉体改造がうまく行ったイメージ
しながら眠るとより効果的です^^

 

鍛えた体を効率よく補助するアミノ酸の働きとは?